Главная » Обо всём » Сколько кофеина слишком много для организма?
-
Сколько кофеина слишком много для организма?
Благодаря кофеину утренний кофе помогает нам «запустить» нашу деятельность, не дает уснуть, мы можем найти его не только в кофе, но и в сое, чае и других напитках. Большое количество кофеина вредит нашему телу.
По данным клиники Майо, максимальная рекомендуемая суточная доза составляет около 400 мг. При больших количествах существует риск передозировки. Пожилым и беременным женщинам советуют меньшую суточную дозу — 100-200 мг в сутки. Хотя рекомендуемая доза составляет 400 мг в день, она также зависит от возраста, веса и общего состояния здоровья. Период полураспада кофеина в крови составляет 1,5 — 9,5 часа.
Основные источники кофеина:
- черный кофе — 360 мл (260 мг кофеина)
- черный чай — 240 мл (30 — 80 мг кофеина)
- Кока-Кола — 1 л (95 — 160 мг кофеина)
- «Ред Булл» — 250 мл (80 мг кофеина)
- шоколад — 30 г (10 — 60 мг кофеина)
Кофеин также содержится в жевательной резинке, конфетах, лекарствах, пищевых добавках и энергетических напитках. Передозировка кофеина — серьезная проблема, которая может иметь непредсказуемые последствия для вашего здоровья.
Факторы риска и причины передозировки кофеином
Передозировка кофеином происходит в основном из-за чрезмерного употребления кофе, черного чая, лекарств и энергетических напитков. Некоторые люди могут принимать больше рекомендуемой суточной дозы, но обычно это не рекомендуется, поскольку передозировка может вызвать нерегулярное сердцебиение и даже судороги. Гормональный дисбаланс — это еще одна вещь, которой вы рискуете, употребляя слишком много кофеина. Если вы нерегулярно пьете кофе, ваш организм может быть чувствителен к кофеину.
Симптомы передозировки кофеином
Головокружение, диарея, раздражительность, лихорадка, головная боль, бессонница и жажда являются симптомами передозировки кофеина. Слишком много кофеина также может вызвать боль в груди, спутанность сознания, рвоту и галлюцинации.
Даже дети не застрахованы от передозировки кофеином — чем больше кофеина они употребляют, тем выше риск тошноты и мышечных болей.Профилактика
Чтобы избежать симптомов передозировки кофеином, важно соблюдать рекомендуемое количество кофеина в день. Не принимайте более 400 мг в день.
И будьте здоровы!
Похожая статья или рецепт: