Главная » Обо всём » Можно ли ряженку на ночь?
-
Можно ли ряженку на ночь?
Ряженка на ночь: вред или польза?
Вкус топленого молока и густая консистенция… Что может быть вкуснее ряженки? В отличие от кефира, у нее нет кислинки, ее можно узнать по нежному кремовому цвету и необычному вкусу. Для приготовления напитка используются только натуральные компоненты — бактерии и топленое молоко. Употреблять напиток можно в любое время суток: как утром, так и вечером. У многих худеющих возникает вопрос — а можно ли пить ряженку вечером, перед сном? Не навредит ли она фигуре?
Ряженка на ночь: пить или не пить?
Кто-то скажет, что употреблять кисломолочные напитки перед сном нельзя, кто-то — что это очень полезно и поможет избавиться от чувства голода. Где истина? Как понять, не навредит ли стакан ряженки перед сном вашей фигуре?
Можно ли пить ряженку на ночь? Стакан напитка после ужина не навредит вам. Если же вы считаете каждую калорию и пытаетесь похудеть, советуем ограничиться стаканом воды перед сном.
Преимущества ряженки на ночь:
- ощущение сытости;
- восстановление кислотно-щелочного баланса;
- ускорение обменных процессов;
- утоляет жажду, уменьшает чувство голода;
- помогает предотвратить переедание;
- улучшение пищеварения;
- укрепление общего иммунитета;
- обогащение организма белком, витаминами и минералами.
Оптимальная дозировка — стакан ряженки вечером. Если сравнивать ее с молоком и кефиром, преимущество ряженки в том, что она гораздо лучше усваивается организмом, не вызывает проблем с пищеварением.
Есть ли у ряженки на ночь недостатки? Единственный недостаток продукта — не самая низкая калорийность. Она содержит больше калорий, чем кефир или натуральный йогурт. Поэтому если вы подсчитываете каждую калорию, рекомендуем употреблять ряженку в дневное время или заменить ее кефиром. В 100 мл напитка содержится от 50 до 90 калорий, в зависимости от жирности продукта.
Несмотря на калорийность, вы не наберете вес от ряженки в случае, если вы будете сжигать достаточное количество калорий на протяжении дня. Также советуем выбирать напиток низкой или средней жирности, он содержит меньше калорий.
Не рекомендуется употреблять ряженку людям с аллергией на молочные продукты, при обострениях заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Можно ли пить ряженку на ночь? Можно, напиток очень полезен для всего организма, поэтому его можно употреблять в любое время суток. Даже если вы стараетесь похудеть, стакан нежирной ряженки вечером поможет уменьшить аппетит и снимет чувство голода.
Похожая статья или рецепт: