Главная » Обо всём » Как вода помогает худеть
-
Как вода помогает худеть
Сидя на диете, нужно пить больше воды, чем обычно. Но почему? Давайте разбираться:
Ускоряет расщепление жиров
Вода влияет на скорость обменных процессов организма. Когда ее недостаточно, в печени замедляется процесс расщепления жиров, в результате чего в теле накапливается избыточный жир.
Утоляет голод
Когда в организме не хватает воды, он сигнализирует нам об этом. Мы можем ощущать не только жажду, но и головокружение, головную боль, повышение температуры и даже голод. Так организм защищает себя от обезвоживания. Обычно мы не понимаем эти сигналы и вместо того, чтобы выпить стакан воды, начинаем утолять голод пищей. Лучше, когда вы чувствуете, что проголодались, сначала выпить воды или чаю. В большинстве случаев голод исчезает уже через 5-10 минут. Если этого не произойдет, значит, вам действительно нужно поесть.
Выводит токсины
Во время диеты организм активно сжигает накопленные жиры. При этом выделяются токсины, которые должны быть выведены из организма — иначе они просто отравят его. Чтобы они выводились, нужно пить до 2,5-3 литров воды в день.
Правила питья
- Не пейте во время еды. Иначе пища должным образом не переваривается. Вода очень быстро уносит ее в кишечник, где пища начинает бродить, в результате возникает газообразование.
- За 30 минут до еды выпивайте стакан воды комнатной температуры. Пейте маленькими глотками, не спеша. Это частично утолит голод.
- Из напитков лучше выбирать негазированную воду. Газировка провоцирует метеоризм. Соки предпочтительны свежевыжатые. Но если у вас есть проблемы с желудком, то свежевыжатые соки нужно разбавлять водой.
Похожая статья или рецепт: